カテゴリ:フィットネス( 36 )

ダイエット1月最終日

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はい。1月最終日は、バスケを見に行った帰り、ガストSに行きまして、「ハンバーグ+タツタ揚げ」のセットを食べました。
さすがに、最近胃が小さくなってるのか、これだけ食べるとそのあと全然腹減りません。
明日より、揚げ物は原則禁止(涙)にするので、食べ納めではありましたが。
はい、大満足です。

1/31(日)
朝食:なし
昼食:ご飯165g、イシイのハンバーグ、ポテトキャベツサラダ、煮豆、秋刀魚柔らか煮
間食:微糖缶コーヒー(BOSS)、成田あんぱん
夕食:ガストSタツタハンバーグ
間食:微糖缶コーヒー(ネスカフェ)

弁当のおかず等、手間を掛けず継続するパターンは出来た気がします。
あとは運動の継続です(汗)。
2月からは、週1で報告します(記録は個人的に続けます)。
体重も計ります。

これからの、我輩のダイエット成功を、よろしければ皆さんもお祈り下さい<(_ _)>
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by lindsey3000 | 2010-01-31 23:28 | フィットネス

チップトイレ

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JR某駅の、チップトイレ

とは言え、チップなど入れない人が多いですが…。
自分は毎回、ちゃんと入れます。
いちえんですが(汗)。まぁ入れないより良いかな?

1/30(土)
朝食:ご飯165g、ほうれん草胡麻和え、豚肉とピーマンの炒め、卵焼き、ポテトキャベツサラダ、煮豆、秋刀魚柔らか煮
昼食:細シュガードーナツ、微糖缶コーヒー(ネスカフェ)
夕食1:大阪王将、炒飯、餃子、生姜チャイ
夕食2:クリームシチューヌードル、ホットミルク
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by lindsey3000 | 2010-01-30 23:07 | フィットネス

ダイエット18日目

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さすがに昨日のやけ酒、やけ食いを反省(汗)。

1/29(金)
朝食:ぶどう細パン1本
間食:微糖缶コーヒー(ネスカフェ)
昼食:、シュウマイ、秋刀魚柔らか煮、ポテトキャベツサラダ、ほうれん草胡麻和え、煮豆
間食:微糖缶コーヒー(BOSS)、ガム5個
夕食:リンガーハットちゃんぽん
間食:微糖缶コーヒー(ネスカフェ)、かわはぎ炙り焼き、ホットミルク

リンガーハットのちゃんぽんは、安くて野菜多くて、んまぃ。
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by lindsey3000 | 2010-01-29 23:20 | フィットネス

ダイエット17日目

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牛鮭定食は、大好きです。
牛丼大盛りより、ヘルシーと思うけど(2度目の夕食でカップヌードル食ってては、話にならん(汗)。

1/28(木)
朝食:ぶどう細パン1本
間食:微糖缶コーヒー(BOSS)
昼食:ご飯165g、シュウマイ、秋刀魚柔らか煮、ポテトキャベツサラダ、ほうれん草胡麻和え、煮豆
夕食1:牛鮭定食(吉野家)
夕食2:クリームシチューヌードル
間食:缶ビール、チーズちくわ、微糖缶コーヒー(ネスカフェ)
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by lindsey3000 | 2010-01-28 23:21 | フィットネス

ダイエット16日目

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駅の屋台で買った、三重産秋刀魚の柔らか煮も追加。
骨ごと食べれるらしい。
三重出身だけど、聞いたことのない会社だった(汗)。

27日
朝食:ご飯165g、味噌汁
昼食:ご飯165g、豚肉とピーマンの炒め、ほうれん草胡麻和え、ポテトキャベツサラダ、秋刀魚柔らか煮
夕食:ご飯165g、イシイのハンバーグ、ポテトキャベツサラダ、キムチ
間食:微糖缶コーヒー
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by lindsey3000 | 2010-01-27 23:51 | フィットネス

ダイエット15日目

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お弁当は、”詰めるだけ方式”に、しました。

自分で作ったり、買ってきたのにちょっと手を加えたりして。
冷蔵庫で5日位持つから、これを弁当に詰めておかずにする。
毎日作んなくて良いから、らくちん。
これなら弁当王子も続きます。

24日
朝食:なし
昼食:ダブルチーズバーガー、マックフライM、ノンシュガーコーラ
間食:ダージリンティー、ソルティドック
夕食:国産牛ロースステーキ丼
間食:微糖缶コーヒー(ボス)、おはぎ2個

25日
朝食:ご飯165g、味噌汁
昼食:ご飯165g、ほうれん草胡麻和え、卵焼き、ソーセージ炒め
夕食:ご飯165g、イシイのハンバーグ、ポテトキャベツサラダ、キムチ
間食:低カロリー缶チューハイ、微糖缶コーヒー

26日
朝食:なし
昼食:ご飯165g、豚肉とピーマンの炒め、ほうれん草胡麻和え、ポテトキャベツサラダ、キムチ
夕食:ご飯165g、豚肉とピーマンの炒め、ほうれん草胡麻和え、ポテトキャベツサラダ、大根とわかめの味噌汁、キムチ
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by lindsey3000 | 2010-01-26 23:58 | フィットネス

ダイエット12日目

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※写真と本文は、関係ありません。

1/23(土)
朝食:マクドナルドソーセージエッグマフィン、ハッシュポテト、ホットコーヒー
昼食:ケンタッキーチキンフィレサンドセット(ポテト、ノンカロリーコーラ)
間食:ジューサーバーコーンスープ
夜食:炭火焼き鳥3本、野菜餃子5個、ほうれん草胡麻和え、白菜キムチ、レトルトカレー、サントリー低カロリーチューハイ1本
間食:缶コーヒー微糖(ポッカ)

ダイエットしてる人のメニューじゃありませんな(-_-)
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by lindsey3000 | 2010-01-23 23:04 | フィットネス

ダイエット10日目

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※写真と本文は関係ありません(汗)。
ちなみに、東京八重洲大丸百貨店地下で、この円形タイ焼きに遭遇出来ます。

1/21(木)
朝食:クリームシチューおじや(ご飯165g)、ほうれん草胡麻和え
間食:微糖缶コーヒー(BOSS)
昼食:ご飯165g、シャウエッセン炒め、卵焼き、ほうれん草胡麻和え
夕食:クリームシチューおじや(ご飯165g)、ほうれん草胡麻和え、イシイのハンバーグ
間食:微糖缶コーヒー(ネスカフェ)

すでに、ダイエットどころではない(明日の日記参照…滝汗)

一応、夜はスポーツクラブで若干体動かしました。
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by lindsey3000 | 2010-01-21 23:54 | フィットネス

ダイエット9日目

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昨日の晩、ほうれん草胡麻和えを作りました。
唯一続いてる、自炊かも(汗)。

でも、自分で作ると、買って来るより格段に旨いです。
すり胡麻入れまくり(汗)だからかもですが、胡麻は体に良いはずだし。
この分量を作って、大体3日くらい掛けて食べます。

1/20(水)
朝食:クリームシチューおじや(ご飯165g)
昼食:ご飯165g、ソーセージ炒め(シャウエッセン)、卵焼き、ほうれん草胡麻和え
間食:微糖缶コーヒー(BOSS)
夕食1:ご飯165g、クリームシチュー、ほうれん草胡麻和え
間食:微糖缶コーヒー(ネスカフェ)

クリームシチューも自炊です。
買ったきのこが腐りそうだったから(汗)。
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by lindsey3000 | 2010-01-20 22:39 | フィットネス

ダイエット7日目&8日目

買ったキャベツが腐りそうなので(汗)、今晩はお好み焼きにしました。

と言っても、「ダイエットお好み焼き」です(笑)。
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肉30g程度、キャベツ8分の1個、鰹節粉末、お好み焼き粉。

卵は使っちゃったので、なし。
作り方は、微塵にしたキャベツを、水で溶いた粉に混ぜ、鰹節粉末をまぜホットプレート載せる。
油は引かない。肉はそのあと生地の上に置く。
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ソース・マヨは脇役、あくまで控えめに。

簡単だし、美味しかったよ。

1/18(月)
朝食:ごはん165g、なめたけ大根おろし、日本ハムアンティエ(ソーセージ)炒め1袋、卵焼き
昼食:サンドイッチバラエティセット、生姜チャイ
間食:微糖缶コーヒー(BOSS)
夕食1:たまごサラダロールパン、オムライス風おにぎり
夕食2:出前一丁(ラーメン)
間食:微糖缶コーヒー(ネスカフェ)

1/19(火)
朝食:ぶどう細パン2本、レトルトカレー
間食:微糖缶コーヒー(ネスカフェ)
昼食:ご飯165g、メンチカツ、コロッケ、かぼちゃ天ぷら、チンジャオロース
夕食:お好み焼き
間食:微糖缶コーヒー(ネスカフェ)
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by lindsey3000 | 2010-01-19 23:57 | フィットネス