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終戦

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※この画像は、本日の小職の心境を表現したものであります(汗)。

昼から、社内(親会社主催)TOEIC団体試験がありましたが…。
バッサリ、討ち死にしてまいりました。

出張中の上司には、メールで「これに懲りず、継続して頑張ります」と、送信しました(涙)。

勉強不足はわかってましたが、それでもどうかなって思ったところ…。
全体の8割は勘で答える有様(-_-)
まだそれでもヒアリングの方がまし?

リーディングの量!!!同じ設問を、日本語で書いたとしても、時間内に答えられるかどうか(汗)。
単語もわかんない、時間もない。手も足も出ずまるで子供にいじめられてる亀さん(汗)。

はい・・・出直します。
口惜し過ぎるし(苦笑)。

1/22(金)
朝食:200kcalサンドイッチ、カレーおにぎり、午後の紅茶
昼食:かけそば、もやしのお浸し
間食:喫茶店でコーヒー
夕食1:手巻き寿司シーチキン、手巻き寿司まぐろ
夕食2:あじたたき、卵サラダ、ミックスグリル弁当、ケンタッキーチキン2ピース
間食:缶コーヒー(サントリー)

昨日に続き、スポーツクラブに行きました(あこがれの先生…もち若い女性(おいっ)のレッスン日)が、なんと短パンを忘れ(なにやってんだ~)、仕方なくプールで泳いできました。

夕食はやけ食い状態です(汗)。
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by lindsey3000 | 2010-01-22 23:39 | 日常生活

ダイエット10日目

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※写真と本文は関係ありません(汗)。
ちなみに、東京八重洲大丸百貨店地下で、この円形タイ焼きに遭遇出来ます。

1/21(木)
朝食:クリームシチューおじや(ご飯165g)、ほうれん草胡麻和え
間食:微糖缶コーヒー(BOSS)
昼食:ご飯165g、シャウエッセン炒め、卵焼き、ほうれん草胡麻和え
夕食:クリームシチューおじや(ご飯165g)、ほうれん草胡麻和え、イシイのハンバーグ
間食:微糖缶コーヒー(ネスカフェ)

すでに、ダイエットどころではない(明日の日記参照…滝汗)

一応、夜はスポーツクラブで若干体動かしました。
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by lindsey3000 | 2010-01-21 23:54 | フィットネス

ダイエット9日目

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昨日の晩、ほうれん草胡麻和えを作りました。
唯一続いてる、自炊かも(汗)。

でも、自分で作ると、買って来るより格段に旨いです。
すり胡麻入れまくり(汗)だからかもですが、胡麻は体に良いはずだし。
この分量を作って、大体3日くらい掛けて食べます。

1/20(水)
朝食:クリームシチューおじや(ご飯165g)
昼食:ご飯165g、ソーセージ炒め(シャウエッセン)、卵焼き、ほうれん草胡麻和え
間食:微糖缶コーヒー(BOSS)
夕食1:ご飯165g、クリームシチュー、ほうれん草胡麻和え
間食:微糖缶コーヒー(ネスカフェ)

クリームシチューも自炊です。
買ったきのこが腐りそうだったから(汗)。
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by lindsey3000 | 2010-01-20 22:39 | フィットネス

ダイエット7日目&8日目

買ったキャベツが腐りそうなので(汗)、今晩はお好み焼きにしました。

と言っても、「ダイエットお好み焼き」です(笑)。
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肉30g程度、キャベツ8分の1個、鰹節粉末、お好み焼き粉。

卵は使っちゃったので、なし。
作り方は、微塵にしたキャベツを、水で溶いた粉に混ぜ、鰹節粉末をまぜホットプレート載せる。
油は引かない。肉はそのあと生地の上に置く。
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ソース・マヨは脇役、あくまで控えめに。

簡単だし、美味しかったよ。

1/18(月)
朝食:ごはん165g、なめたけ大根おろし、日本ハムアンティエ(ソーセージ)炒め1袋、卵焼き
昼食:サンドイッチバラエティセット、生姜チャイ
間食:微糖缶コーヒー(BOSS)
夕食1:たまごサラダロールパン、オムライス風おにぎり
夕食2:出前一丁(ラーメン)
間食:微糖缶コーヒー(ネスカフェ)

1/19(火)
朝食:ぶどう細パン2本、レトルトカレー
間食:微糖缶コーヒー(ネスカフェ)
昼食:ご飯165g、メンチカツ、コロッケ、かぼちゃ天ぷら、チンジャオロース
夕食:お好み焼き
間食:微糖缶コーヒー(ネスカフェ)
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by lindsey3000 | 2010-01-19 23:57 | フィットネス

ダイエット6日目

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この内容では、ダイエットと言うより、単なる食事日記なのだが(汗)。

まぁ、明日から頑張る。

1/17(日)
朝食:朝マック(メガマフィン、ハッシュポテト、ホットコーヒー)
昼食:ご飯一合、ほうれん草胡麻和え、白菜キムチ、イシイのチキンハンバーグ、ふりかけ
間食:微糖缶コーヒー(BOSS)
夕食1:丸亀製麺「かけうどん」+エビかき揚げ
夕食2:ご飯165g、ネギトロ、ハマチ刺身5切れ、大根かつら剥き、キムチ

ここ数日、間食から缶コーヒーがちょっと減ったと思いますが、ノンカロリーシュガーで、ミルクなしで飲んでいるのが1日1~2杯あります(書いてません)。

今日は、スポーツクラブで、バイク、器具(腹筋とか、腕・足の筋肉鍛え)、ラン、体ぶるぶる(謎)を、計1時間ほどして来ました。
約、1ヵ月ぶりですが(汗)。
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by lindsey3000 | 2010-01-17 23:31 | フィットネス

ダイエット5日目

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昨日の晩のカレー

今日は、疲れ果てて、バスケの試合テレビで見た以外は、ほぼ寝てました(汗)。

1/16(土)
朝食:ご飯165g、卵焼き、わさび漬け、さといも煮っ転がし
昼食:ハンバーグ弁当(ハンバーグ、ご飯、サラダ、ポテトフライ)
間食:微糖缶コーヒー(BOSS)
夕食1:ご飯165g、イナダお刺身、キムチ、チンジャオロースー、ほうれん草の胡麻和え、
夕食2:月見とろろそば
間食:コーヒー牛乳

ちなみに、ご飯165gと言うのは1/2合でして、茶碗軽く1杯です。
カロリーは240キロカロリーです。

まだ眠い(おいっ!)
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by lindsey3000 | 2010-01-16 23:43 | フィットネス

ダイエット4日目

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写真は、昨日の夜の炒飯。

うーん(汗)。

1/15(金)
朝食:ネギトロ手巻き、焼きカレーおにぎり
昼食:社食(ご飯小、味噌汁、肉味噌乗せ豆腐、鶏肉タルタルソース乗せ焼き)
間食:紙コップアイスコーヒー
夕食1:コロッケカレー
夕食2:マカロニサラダ、牛ステーキ
間食:チップスターチーズピザチップス、微糖缶コーヒー(ネスカフェ)

本日は、残業で帰宅が午後11時半でした。
ステーキは、それから行ったスーパーでの、値引き品を自分へのご褒美のつもり。

しかし…うーん(汗)。
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by lindsey3000 | 2010-01-15 23:57 | フィットネス

ダイエット3日目

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もう少し、ご飯が入る弁当箱欲しいんだが。これだと夕方腹の減るの速いよ(汗)。

1/14(木)
朝食:ぶどう細パン2本
間食:微糖缶コーヒー(ネスカフェ)
昼食:弁当男子(ご飯165g、さといも煮っ転がし、ねぎ入り卵焼き、シュウマイ1個、マグロだんご照焼き1個)
間食:微糖缶コーヒー(BOSS)、ガム5個
夕食1:ランチパック3色のチョコ
夕食2:炒飯、中華スープ
間食:微糖缶コーヒー(ネスカフェ)、かわはぎ炙り焼き

体重は都合により計れず。

夕食1の菓子パンは、残業食なのであるが(しかも食べなかったあまり)。
うーん(汗)。
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by lindsey3000 | 2010-01-14 23:17 | フィットネス

ダイエット2日目

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弁当王子です(謎)。
「ダイエットで弁当持ってきた」と言ったら、同僚に「おーっ!」と言われました。
誰もが納得する所が、悲しいです(笑)。

朝食:ぶどう細パン2本
間食:永谷園生姜チャイ、サッポロ生粋カフェオレ(貰い物)
昼食:弁当男子(ご飯165g、肉じゃが、ほうれん草胡麻和え、レンコンきんぴら、わさび漬け)
間食:微糖缶コーヒー(BOSS)、ガム5個
夕食1:ココイチクリームコロッケチーズカレー
夕食2:ツナ&コーンサラダ(117kcal)、オリーブ油ドレッシング
間食:つまみダラ(42kcal)、微糖缶コーヒー(ネスカフェ)

さすがに昨日の食事は少なすぎ(1450kcal)なので、夕食はココイチで外食。しかし成田に着いたら空腹に(汗)。
コンビニでイタリアンスパゲチーを買いたかったのですが、さすがにカロリー多すぎるし、ブログにそんな事みっともなくて書けないので、サラダにしました。
早速、”歯止め”が掛かった事になります(汗)。

体重76.3kg 体脂肪率23.5%

うーむ(汗)
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by lindsey3000 | 2010-01-13 23:24 | フィットネス

ダイエット1日目

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今月は、無謀にもブログ毎日掲載を目指してますが…。
ネタはあるものの時間がなく(汗)。

苦肉の策として、本日より再スタートの、ダイエットを記載することにしました。

自主トレの、プロ野球選手が、目標を公約として、取材陣に答えるように。
自分も、ダイエットを成功させる為、結果を発表し、自分を追い詰める事としました(汗)。

朝食:ぶどう細パン2本
間食:微糖缶コーヒー(BOSS)
昼食:弁当男子(ご飯165g、肉じゃが、ほうれん草胡麻和え、まぐろ照焼きハンバーグ小1個、糠漬け沢庵)
間食:微糖缶コーヒー(BOSS)、ガム10個
夕食1:ネギトロ手巻き(183kcal)、チーズ焼カレーおにぎり(241kcal)、永谷園生姜チャイ
夕食2:おでん(大根、がんも、ロールキャベツ、みそだれ)
間食:微糖缶コーヒー(ネスカフェ)

体重76.8kg 体脂肪率24.5%

うーん、どうなることやら(汗)。
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by lindsey3000 | 2010-01-12 23:57 | フィットネス